教你如何快乐职场
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本帖被 夏锦宁 执行加亮操作(2011-08-22)
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[align=center][table=600,#b2a2c7,#b2a2c7,1][tr][td]
[table=600,#ffffff,#ffffff,1][tr][td][align=center] [b][size=5][color=#5f497a]快乐职场[/color][/size][/b][/align]
[size=2] 快乐是什么？快乐是大脑受一些正面刺激后的情绪反应，或许化学家们还能分析出类似“多巴胺”的成份在人们快乐时迸发得更多。快乐是主观的，相对于幸福，快乐是轻快的，也是短暂的。[/size][align=right][size=2]——前言[/size][/align][align=right][size=2][/size] [/align][size=2][/size][align=right][table=670,,,0][tr][td][align=left]
[size=6][b][size=3][color=#5f497a]想要快乐真不容易——快乐调查报告[/color][/size][/b][/size]
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面对刚刚过去的一年，你快乐吗？你有多久没有感受过快乐的情绪了？快乐到底是不是一件容易的事情？
前程无忧日前就“职场上，你还快乐吗？”这个话题在“职场资讯”频道和论坛进行了调查，得出一个不算是意外的结果——“超过一半的白领们并不快乐”。有56%的受访者表示，相比于2008年，在2009年里能让自己快乐的元素在减少。调查数据还显示，职业女性对于快乐的敏感度要高于职业男性。受危机影响，外企招聘需求缩水、开支节省、福利变少，这些因素都导致身在外企的员工快乐指数在降低。快乐因素在年龄上的体现，表现在越是年轻的职场人（尤以80后为主）对于快乐工作的追求越是强烈。
[color=#5f497a][b]那些职场上纷纷扰扰的不快乐[/b]
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[i][color=#b2a2c7]最集中的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]失业[/color][/b][/i]
在51job论坛上，一篇名为“年末，你还快乐吗？”的帖子引发了无数网友倒出苦水。从网友的倾诉中我们可以发现，当下白领最集中的不快乐就是没有工作。受危机影响，2009年企业招聘量变少，职位需求数变少，裁员事件屡见报端，白领失业频频显现；除此之外， 2009年610万的应届毕业生成为中国就业史上蔚为壮观的一道洪流，让职场上的不快乐披上了更强烈的悲剧色彩。“毕业以来几个月，我找工作一直无果；上学时我依靠父母给钱生活，现在毕业了还要靠父母继续养着，我真觉得无地自容。”一位学生在论坛上留下了以上话语。
[i][color=#b2a2c7]怨气最重的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]无偿加班[/color][/b][/i]
前程无忧薪酬调查部曾针对加班问题做过调查，发现有96%的受访者称平时工作日一直会加班，而每周加班超过8小时的人群占到了35%。关于加班的抱怨由来已久，经历了金融危机的一年，矛盾在加剧。某著名审计事务所无薪休假期内还要让员工上班，并且不给加班费的事件被媒体爆料后引起了很大反响；某著名IT公司员工为了能保住饭碗不得不“自觉主动”地加班；某知名企业被员工讨要加班费……
前程无忧论坛上的网友们只要讨论到加班事宜，气氛就难免悲愤心酸起来。比如，“培训时间为什么不算加班时间？”、“老板不走自己没事也得留着加班”、“加了班却拿不到加班费……”等等，白领们忍无可忍，可为了守住一份工作，终需要忍。
值得一提的是，如果加班是有偿的，身负生存压力的人们还是愿意为“五斗米”折腰的。一项名为“如果老板给你5000元，让你春节加班七天，你干不干？”的投票数据显示，有75%的人会选择放弃过节而拿钱加班。网友“时间换空间”的观点很直接：“我缺钱，所以我会干。”当然也有部分人是理性的，网友“昵称不能缺”甚至做了细致数学公式分析，最后得出结论：如果月薪少于6600元的人，在春节加班7天拿5000元是可以接受的，而月薪高于这个数字的人就放弃吧。
[i][color=#b2a2c7]最闹心的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]病不起[/color][/b][/i][color=#5f497a]
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裁员、降薪、暗无天日的加班等等诸多职场压力让白领们苦不堪言。前程无忧曾就白领健康问题做过调查，数据结果显示：68%的白领时不时会生病，而其中有近20%的人员健康状况很不乐观，一直“小毛小病”不断。有网友在51job论坛上发言：“每年的公司体检是最考验我的神经，体检表格上的‘异常’出现频率与年龄绝对成正比，脂肪肝、肾结石、颈椎扭曲变型、胃穿孔等一堆需要随访的毛病，让人有一下子老去了十年的感觉。”
眼下另一个普遍现象是“生病容易，看病难”，白领们纷纷表示这年头真的病不起——高昂的看病费用，请不出的病假，再加上因为病假而拖延的如山的工作，桩桩件件都让白领们闹心不已。网友“小白”请假做了个胃手术，带着瓶瓶罐罐的胃药回到公司后，面对她的是几百封待解决的邮件、堆积在办公桌上的高度惊人的文件纸张和贴满电脑屏的同事客户给她的黄帖留言，看到这些景象足以让她旧病复发。“小白”说：“我在请假前就已经有了这样的心理准备。为了补上进度，我已经连续加了三天班，感觉比术前更加劳累。”名为“杜丘”的网友一篇“工作5年，我把健康献给了老板”的帖子呐喊出了众多白领的健康惨状。
[i][color=#b2a2c7]最现实的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]什么都涨，薪水没涨[/color][/b][/i][color=#5f497a]
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2009年，全国房价上涨明显，有媒体报道上海的房价在6个月内涨了50%，北京楼市无论是交易量还是房价也都疯狂飙升到了历史制高点。房价之高，白领们连成为“房奴”的资格都丧失了。此外，在过去的一年中，食品消费、交通费、上网费、教育费、水电气费、房租、物业费等生活必需品支出都在上涨，而这些支出常被称为“刚性支出”。虽然看起来每一项支出上涨幅度不大，但累加的效果却是次方级的增长。
在涨声一片中，唯独我们的薪水没有涨。前程无忧近期就“新一年老板给你加了多少‘米’”的话题进行网上投票，有51%左右的受访者表示新一年里加薪无望，另有17%的网友哀叹自己的薪水不升反降了。网友“天蓝”表示：“由于公司业绩不好，来年全体员工的工资都将会打9折。”网友“时间换空间”在论坛上写下这样的文字：“目前我一个人干四个人的活，现在还不知道能不能涨薪，就算能涨也不会超过原来月薪的5%。”
[color=#5f497a][b]那些还在坚持、舍不得放弃的小快乐[/b]
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[i][color=#b2a2c7]快乐是需要买的[/color][/i]
近年来越来越多的公司出于降低成本的考虑，把公司搬往城市边缘。于是白领们每天不得不赶往遥远的“乡下”上班，时间被大块大块地用在上下班路途上。借用网友“晴天和尚”的话：“每天两点一线，不是上班，就是在上班的路上，我们被遗忘在了城乡交界处。”
抱怨归抱怨，生活仍然要继续，于是白领们通过网购来发泄这种与世隔绝的寂寞。小婴的公司在三年前搬到了城外，公司方圆5公里内别说购物街区，甚至连个问路的人都找不着。上“淘宝”挖宝成了小婴的每日必修课——鼠标在手，无奇不有。她最快乐的时候莫过于拆快递包裹的一刹那，在同事们纷纷围观比较、点评惊呼之时，让小婴感到生活原来还不是那么枯燥的两点一线，还是有些激动与心跳的，就算是用真金白银买来的也是值得。在搬到城外的一年时间里，小婴成为了淘宝上的一名钻石买家。
[color=#b2a2c7][i]午休的幸福时光[/i]
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白领们白天早早去公司上班，晚上又有数不清的加班，难得的中午午休时间变得尤为珍贵。“休息，是为了要走更长远的路”，适度的休息能调养身心、舒解压力、消除疲劳。据前程无忧调查显示，有41%的白领会在午餐过后的午休时选择小睡一会儿；16%的白领则是选择其他的休闲娱乐方式，如上网阅读、看视频或是打游戏来放松自己。
Vivian是个书谜，家里的书可以装上几大箱子，但那都是她学生时代的战果。自从踏上工作岗位，Vivian就几乎没有多余的时间去逛书店，因此她对时下的网络文学抱以很高的热忱。利用午休时间，Vivian已经从网上阅读完了许多时下最热门的小说。“书还没有出版自己就已经看过了，很有成就感，同时既省钱又省时间，网络文学是伟大的！”这是Vivian的感叹。
[i][color=#b2a2c7]美食的满足[/color][/i]
“民以食为天”，在经济不景气的情况下，吃一顿好的，“打赏”一下自己的“五脏庙”，成为很多人“力所能及”的快乐方法。这也是为什么危机下与餐饮相关的产业依然欣欣向荣的原因之一。网友“灵灵”在论坛上留下这样的文字：“色香味俱佳的食物不仅让我的胃有饱足感，也给我的心灵带来满足，特别是在情绪不好的时候，美食的填充是我最大的安慰。如果能尝尽百味，体会个中不同，也不失为一种快乐的生活方式。”
[i][color=#b2a2c7]快乐有时与钱无关[/color][/i]
什么是扼杀我们快乐的元凶？是因为所赚的薪水难以满足自己需求，还是那位让你讨厌的同事天天与你纠缠？是日复一日重复的枯燥工作内容本身，抑或是周遭那些让你无法沉下心来的办公室是非？1974年，美国南加州大学的经济学家理查德伊斯特林教授在对发达国家人口与经济的研究中发现，体现为收入增加的财富积累并不必然导致快乐的增长；尽管在收入增加至某一门槛水平以前，比如后来被广泛认可的年收入8000美元，收入增加与快乐增长之间具有正相关性，但是在跨过这一门槛之后，收入对快乐增长的影响将变得微乎其微。
前程无忧此次调查发现，让白领们在职场上不快乐的元凶有很多，46%的受访者表示造成工作不快乐的主要原因是“目前岗位不能体现自身价值”；21%的受访者表示高强度的工作或是高压力的工作使自己很不快乐；14.4%的受访者因为人际关系的原因而不快乐；仅有9%的受访者认为自己不快乐的主因是薪酬太低。由此可见，钱并不是影响我们快乐的主因，快乐更是精神层面上的体验与感受，更多的人在追求工作的价值感与自身的成就感。
不丹总理吉格梅•廷里说：“物质只是幸福和快乐的一个组成部分，但它不能保证你以平和的心态与自然及他人融洽相处。”能以平和的心态与自然及他人融洽相处无疑是幸福与快乐的。我们的职场快乐来源于我们对工作的成就感与融洽人际关系的体会，快乐无疑是主观的。
[color=#5f497a][b]那些快乐与不快乐的节点[/b]
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[i][color=#b2a2c7]快乐星期五VS黑色星期一[/color][/i]
星期五被白领们视为五天工作日中最快乐的一天，调查显示78%的人表示星期五是最快乐的工作日，因为漫长的工作终于可以暂告段落。周末将近，或是一个人“宅”在家里看电视睡个懒觉，放松一下心情；或是与家人一起共度温馨时光，家庭与亲情被视为快乐的最大来源。星期五是最有期待的工作日。
加菲猫讨厌星期一，因为星期一喻示着新一周的开始，它再也不能睡懒觉，也因为星期一它要上宠物医院，在加菲的眼中星期一是黑色的。同样，在白领们的眼中星期一也是黑色的。专家研究发现了“职场星期一综合症”，当疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等等一堆负面词汇出现在星期一时，你还会说这天是快乐的吗？于是调查数据显示，星期一“不负众望”地被白领们选为最不快乐的工作日。
[color=#b2a2c7][i]上班一天最痛苦的是啥？[/i]
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“上班这一天最痛苦的事儿是啥？就是下班了活还没干完；上班这一天最最痛苦的事儿是啥？就是还没下班活干完了，新活又要派来了；最最最痛苦的是上班时没有活，快下班了来活了。”这是网上流行的小沈阳版“上班”。上班一天最痛苦的是啥？当然是不能准时下班，不能正常回家休息。来自51job论坛上的投票数据显示，约有71%的网友表示不能准时下班。很多人下班时间被延后的原因是要处理手头还没有结束的工作，网友“紫月”表示：“手上的工作不可能像时钟分针一样，一到点就立马完成，所以我不得不延后至少半小时，做好结尾工作。如果下班前突然接到客户的电话，那么当天我下班就会更晚了。”
[color=#b2a2c7][i]好老板、好上司能让员工“快乐工作”[/i]
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曾经有一段时间，在我们的邮箱里或是一些热门论坛中总会出现Google员工在工作、休息或是吃饭的照片。当一家公司能让员工带着自己心爱的宠物上班，能在午休时做着SPA，还能在累的时候就钻进太空舱放松，没有束缚、没有限制，更多的是开放、自由与舒畅，这样的公司的吸引力不言而喻，她能让她的员工“快乐工作”。
前程无忧调查显示，现在的白领更期待“快乐工作”，因为工作的目的是为了追求更大的快乐。于是那些能让员工有归属感、成就感、成长感的企业才是最受青睐的雇主，在这样的企业中工作，才能享有快乐的感觉。数据显示，公司是否具备公平合理的激励政策、是否鼓励创新、是否有透明公开的晋升制度被白领们列为重要的指标。
导致我们工作快乐指数不高的另一大原因就是我们的上司。别怀疑，这是事实。当前程无忧的调查问起“上司或是老板哪些方面影响你的工作快乐指数”时，感同身受的职场人的苦水泛滥了：
[size=2][i]“我的上司做决策总是变来变去，让我难以琢磨她的最终想法，这导致了她总是不满意我的工作。”
“上司太容易情绪化，他会把私人的坏情绪带入工作中，整个部门成天都要看他的脸色做事，连玩笑都不敢开。”
“我们老板总是怀疑员工会偷懒，于是她总是偷偷地站在员工后面，每隔5分钟便会问上一句‘工作进行的怎么样了’，令人防不胜防也不胜其烦。”
“上司经常让我干些私事，我想拒绝他，但又怕他以后给我小鞋穿；而我不拒绝他，又实在是占用了自己太多的私人时间，特别是节假日，就更别想好好休息了。”[/i]
…………
关于这样的“控诉”还有很多，根据前程无忧统计的数据发现：上司的个人性格与做事方式，会成为影响下属工作快乐的重要方面。
[color=#b2a2c7][b][color=#5f497a]尾声——[/color][/b]
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有一天，我们发现周围的空气是浑浊的、噪音是难以忍受的、交通是拥堵的、物价是昂贵的、信息是垃圾的、人际关系是冷漠的、生存竞争是残酷的……这样的生活与我们内心的理想相去甚远，突然我们意识到想要追寻的幸福已成奢侈，那么至少让我们不要放弃快乐吧，因为那是个体生命存在的基本意义，那是我们不可或缺的精神需求。[/size][/align][/td][/tr][/table][/align]
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[size=6][b][size=3][color=#5f497a]寻找那些快乐关键词[/color][/size][/b][/size]
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[size=2][b][color=#5f497a]吸血鬼[/color][/b]
快乐者：女性
快乐范围：全球
当你看过《暮光之城》后，再看见吸血鬼的字眼，绝对不会有“凶残愚蠢且最终没有好下场”或是“月亮之子必胜”的想法，而是“多么完美的一个男人”、“什么时候也让我遇上吸血鬼”等等。因为经此一役，“吸血鬼”已经正式同“真爱”捆绑。
《暮光之城》原著的热卖和翻拍电影的卖座，导致同期上档的吸血鬼题材的电视剧《吸血鬼日记》被看成是《暮光之城》的电视剧版，虽然该剧评价一般，但仍然让女性观众无法割舍，而不少富有大爱的男性也追看此剧，这笑坏了一群抓住热点的编剧。
[color=#5f497a][b]新生儿[/b]
[/color]快乐者：所有人
快乐范围：全球
《实习医生格蕾》里当Baily带着一群心情失落的实习医生去新生儿观察室时，所有人脸上所流露出的表情简直无法用言语来形容，那是一种希望，一种生命的力量。
虽然新生儿的思想尚未成型，唯一会做的就是用四种哭声来表达需求，但是他们能在你工作繁忙而疲惫的时候，找不到而工作绝望的时候，给予你希望和力量。这就是他们的魅力——什么都无需做仅仅让你看一眼就能快乐的魅力。
[color=#5f497a][b]周立波[/b]
[/color]快乐者：上海人
快乐范围：上海
特定的时代造就特定的明星。二战造就了美国人的“女神”玛丽莲-梦露，而中国当代畸形的房市股市造就了“海派清口”创始人周立波。周立波绝对是中国2009年热门人物，是大家公认的“上海活宝”。
他谈“过去”，提“假设”，他批评麻雀太弱智，他坚持“咖啡大蒜论”。他让坐在逸夫舞台内的老百姓们暂时忘了股市和房市的痛，他也让站在逸夫舞台外的黄牛乐开了花。
过去一年周立波功不可没，他让不快乐的上海变成了上海人的快乐。
[b][color=#5f497a]经济适用房[/color][/b]
快乐者：穷人
快乐范围：上海
随着上海商品房的均价冲破2万/平方米，上海的穷人越来越多，他们中不是在等拆房搬迁，就是只剩下看昆山房的份。经济适用房的出现让不少上海人拍手叫好，一是不用再担心适应不了外环的生活——同区购买制；二是不用担心完成不了丈母娘的指标，最终背负上孤独终老的命运。
抛开经济适用房的申请两个难点——人太多、“关系”的作用不确定以外，经济适用房这几个字至少能让人热血沸腾。
[b][color=#5f497a]带薪休假[/color][/b]
快乐者：在职人员
快乐范围：中国
2008年出台的《职工带薪年休假条例》中规定，机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工连续工作一年以上的，享受带薪年休假。
但事实是休假容易，带薪难。带薪休假对职场新人来说是海市蜃楼，对老人来说是一种装饰——前者因缺乏竞争力无法兑现，后者则因缺乏时间去管理假期。
尤其当“被带薪休假”在2009年因金融危机“横行”一段时间后，纯“带薪休假”更显得尤为可贵。
[b][color=#5f497a]“十三薪”[/color][/b]
快乐者：小部分在职人员
快乐范围：中国
经历过2009年的零工资增长、零奖金、降薪、裁员，你还认为“十三薪”是志在必得的玩意儿，那你就大错特错了！
“十三薪”就像是“十三幺”，可遇而不可求，遇见了但不是自己的，连哭都来不及。所以，那些有幸能进入正规企业而且企业今年的业绩又值得期待的小部分在职人员们，如果来年你们拿着“十三薪”，请别愁眉苦脸地“吃着嘴里的，看着碗里的”。
比上不足，比下有余的“十三薪”值得我们为之呐喊一阵。
[b][color=#5f497a]运动[/color][/b]
快乐者：运动者
快乐范围：全球
运动是让人获取“内啡肽”的最有效途径，这种被成为快乐激素的分泌物在1975年由英国人科斯特里兹首次发现。当然并不是所有运动都能产生类似的效果，“内啡肽”的分泌需要足够的运动强度和时间。一般认为，中等以上强度的运动，如跑步、登山、自行车、健身操，要持续30分钟以上才能刺激“内啡肽”的分泌。
要快乐就去运动，要快乐地运动就离开健身房去户外吧。
[b][color=#5f497a]回家过年[/color][/b]
快乐者：异地务工者
快乐范围：中国
当有成千上百的人三天三夜有秩序地站着吃饭睡觉时，说明春运来了。春运反映了异地务工者的返乡之心切——彻夜排队不算什么，站着回家不算什么，超载不算什么，命悬一线不算什么，只要能回家！只要能回家过年，实名制是来捣乱的，“黄牛”才是来帮忙的。
回家是心灵上的慰籍，高于金钱，高于权利。尤其在春运繁忙的季节里，能回家是一种快乐。
[b][color=#5f497a]升级[/color][/b]
快乐者：有钱人
快乐范围：全球
升级当爸爸，升级当经理，或者公司终于能想明白要把你那台只有512M内存的破电脑升级时，雀跃之情总是一触即发的。虽然这意味着升级了你的消费，升级了责任和压力，但想想往后的生活境况至少比现在让人期待时，还有什么理由不快乐呢？
我有理由相信，数码产品的升级是为了快乐而存在的，只不过快乐一次，代价不菲。
[color=#5f497a][b]谷歌[/b]
[/color]快乐者：网民
快乐范围：中国
前一阵子谷歌曾向中国网民“撒娇”：“我要退出中国市场”，这一举动让中国“谷迷”想象了一把没有谷歌的互联网生活是多么得悲惨。“谷迷”把一半的时间用在寻找更合适的替代品上，而把另一半时间放在祷告上。
就在谷歌宣布仍然不放弃中国市场后，谷歌大胜——“谷迷”更狂热了，谷歌的自我炒作实现了，而谷歌依旧遵守着美国安全港（US Safe Harbor）的隐私原则。
作为网民，虽然被着实耍了一把，但看到谷歌依旧，你绝对有理由快乐。
[b][color=#5f497a]甜食[/color][/b]
快乐者：喜欢甜食的人
快乐范围：全球
美国《心理学》杂志日前公布的一项研究结果表明，向老板请求加薪前，喝一点甜饮或许是一个不错选择，这样有助于降低做出冲动决定的风险。
为什么一块巧克力lollipop如此具有诱惑力？为什么越是成功的女性越离不开甜食？为什么男人一旦爱上甜食就会没心没肺地品尝？答案是甜食有镇静作用。在高压环境下，看到甜食就快乐已经成为身体的一种本能。
为了快乐，我们离不开甜食。商家请不要客气，卖得更贵些吧！
[b][color=#5f497a]世界杯[/color][/b]
快乐者：球迷
快乐范围：全球
四年的等待，2010年我们将再一次能观赏到世界的“和平战争”——世界杯足球赛，多么可爱的体育竞赛啊！
尽管今年初的非洲国家杯用悲壮拉开序幕，让人着实为非洲的安全问题担忧了一把。但由于国足已经在预选赛中被淘汰，没有“2号”，没有“无影脚”，球员们至少能在球场上淋漓尽致地大展球技。
卡卡、C罗、鲁尼，等我们国足整顿完毕，欢迎各位来挑战。
除以上之外，还有太多太多的快乐关键词我们无法在此一一罗列，希望我们从每个人的快乐字典中罗列出的小小一部分关键词能让你感到快乐。同时，我们希望你也能建立一本属于你自己的快乐字典，让它时刻洋溢出的快乐伴你度过这充满磨难的一生。[/size]
[table=670,,,0][tr][td][/align]
[size=6][b][size=3][color=#5f497a]幸福是别人给的，快乐才是自己的[/color][/size][/b][/size]
[/td][/tr][tr][td][align=left][size=2] 对于快乐的讨论，可以上升为哲学命题，但自始至终谁也没有能给出一个标准答案。关于寻求职场快乐的话题，也顺理成章的成为难解的迷。前不久，各大媒体报道80后因生存压力、工作压力而纷纷逃离一线城市，显然我们在职场上并不快乐。快乐是什么？我们为什么又会有那么多的不快乐？听听职场草根们对于快乐和诠释与思考吧。
[color=#5f497a][b]不快乐的三大理由[/b]
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我初以为自己是快乐的人，当我回想有限的几十年人生，才发觉我不快乐，数数大致有三个原因：
第一，因为有比较所以我不快乐。比较的后果是我的不甘心，别人看似轻轻松松地天天上班，喝着茶聊着天，而我天天忙得像个鬼，每月月底数一数到手的米还是比前面那位少一大截，还要被损友嘲笑为不会混，所以我不快乐。每一次同学聚会，如同攀比大会，哪家买了别墅，哪家升了高工，而我几十年如一日，我不快乐，所以我不去所有的同学聚会。
第二，让我不快乐的原因是个人的忧患意识太强烈。或者说我经常把事情想得太坏，比如担心日益严重的上班交通状况，我不快乐；担心明天因失业会还不起三十年的房屋贷款，所以我也不快乐；更担心自己的养老问题，我更不快乐了。说的好听点我这是居安思危，说的难听点这是杞人忧天。
第三，我不快乐的原因是在“介意别人的看法”与“走自己的路”之间摇摆不定。我很难把握什么时候我该放下一切复杂的假象，坚持自己的信念；什么时候又要听取朋友的意见修正自己的决定。世界上没有完美的人，也没有完美的解决计划，更没有完全不介意别人看法的人。
看似我是快乐的人，但是细细分析、回想，揭开那些所谓的快乐表象，原来我还真是个不快乐的人，快不快乐，还是由“心”决定。
[b][color=#5f497a]不算太糟？那就快乐吧！[/color][/b]
在前程无忧人力资本论坛上，抱着看明星的心理，我挤进了心理博士张怡筠的演讲会场，还很兴奋地发消息给妈妈说，我看到心灵花园的张博士啦！我一直认为，心理学是个噱头，这方面我不专业，所以我纯属凑热闹。演讲会临结束时，张博士带着大家唱起了她自编的“快乐歌”，配上杰伦的《双节棍》曲调，竟然真的让我High起来了。
“还好不是最糟”——这样的想法，虽然有点阿Q，不过在现代社会，这也是种境界，而且是很多人可望而不可及的境界。赚多少钱才满足？住多大的房子才满足？升多大官才满足？没有答案。鲁迅说：“不满是向上的车轮。可是越向上，车轮就越不快乐，因为车轮看不到路的尽头，不知道哪天才能停下来歇歇。”
为什么工资那么低？还不算太糟，至少工作氛围很好；
为什么老板那么严？还不算太糟，裁员名单里没有我；
为什么东西那么贵？还不算太糟，商场打折越来越多；
为什么儿子那么吵？还不算太糟，睡着时看着挺可爱；
……
至今，张博士讲的那些心理学噱头几乎一个都想不起来了，唯一只记得这句“还好不是最糟，哼哼哈嘿！”降低快乐底线，既然没遇到最糟糕的事情，那就是万幸，快乐的理由不需要太多，仅仅“不算太糟”就足矣。(51job Vivi)
[b][color=#5f497a]快乐职场，因人而异[/color][/b]
说到快乐，每个人的定义都不相同。而说到职场，每个人对它的感觉有可能会是各种各样的不满与怨言。若是将这两个单词联系起来，我想除了那些作为二八定律中“二”存在的职场精英外，大部分作为“八”混迹于职场的普通大众都会认为“快乐职场”会是一个相当奇怪的词汇组合。
俗语说：知足常乐。许多理智派们在安慰失意者们时都会使用它，可真正能做到的又有几人？很少。因为人都是贪心的，总是想追求完美且理想的生活。当然，职场也不例外。曾经在象牙塔里迷糊憧憬着光明未来的莘莘学子有太多在社会残酷的现实下撞了腰，被迫无奈地放下了自己的心高气傲，然而鱼龙混杂的职场却又让他们落进了另一个社会“大染缸”。
被缩减的薪酬福利、无聊的办公室八卦、残酷的办公室政治、摸不透的职场潜规则以及那些个总是人前披着羊皮，同时又喜欢在背地里捅你一刀的职场小人等等，以上这些事与人，你无论遇到哪一件后，都会觉得这个职场没有什么事与人是值得自己去快乐的。因此，为了减少职场的负面影响，有人提出了“换位思考”的概念。于是位置换了，看问题的角度是不一样了，可职场中却从此又多出了一批喜欢进行阿Q式自我催眠的人群，他们总是喜欢将自己的“欢乐”建立在别人的“痛苦”之上。所以，作为普通大众“八”中较为幸运的一员——我，除了薪酬有点小小的郁闷外，其余的“破事”没有遇到一件。我不得不说：“快乐职场，也是因人而异的。”（51job 小月）
[b][color=#5f497a]幸福是别人给的，快乐才是自己的[/color][/b]
先问两个问题：一、你快乐吗？二、你幸福吗？
在英语中，happy这个词同时代表了幸福和快乐的含义，但在汉语的语境中幸福和快乐之间存在着微妙的差别。
一个关于“喝水”的例子常被用来诠释快乐和幸福之间的含义差别。大致意思是这样的：在正常情况下，喝水是不会给人带来快乐和幸福的。但如果在你很渴的情况下想喝水、身边又有水的时候，这时喝水的感觉就是“快乐”的感觉。不过这时的感觉还不是幸福的感觉，因为你这份快乐的享受是在没有曲折的情况下获得的。假若你是在沙漠里旅行，迷失了方向，而身边又没有了水。在这种恐惧的气氛里，你又坚持了许多时日，在你口渴难奈、身体虚脱、生命面临威胁、情绪几乎绝望的时候，突然有了水，有了救命的水！此时你喝到水的感觉，就是幸福的感觉。
从这个例子可以发现：幸福是在巨大的渴求得以实现后才能获得的，而这个实现的过程必须要充满着曲折反复；而相对来说，快乐的获得似乎要相对简单一些。在现实生活中，所有人都在为自己或大或小的幸福目标而进行着曲折而反复地奋斗。在奋斗的过程中，有些人始终处于郁郁不得志的状态；有些人虽小有成就却反而更迷茫于自己的未来。而有这样一些人：他们在大家的眼中被冠以诸如“天赋异禀、光彩耀人、名利双收、成就无以复制”等等的褒义词，被人们视为奋斗的榜样、前进的目标，甚至被人为地定义为幸福的实体指标。且不说艰难谋生的前两类人，即使那些所谓的成功人士，他们光鲜的表面下的辛酸脆弱又有多少人能懂？最鲜活的例子比如MJ，对于这个公认的天才来说，如若可能几乎人人都希望能拥有他所拥有的名望和财富，似乎这样人生才没有了遗憾。但是对于MJ自己来说，最简单的、纯粹的快乐可能就是给歌迷们表演，展现给歌迷最好的状态，正如他常挂嘴边的那句it’s all for love !
快乐是简单的、纯粹的，但却也是最不易感受的。举个很俗的例子，中亿元大奖后你在别人眼中一定是很幸福，但对你而言要不要露面领奖（至少在中国）会变成第一个让人头疼的问题。而其后有可能遇到的一连串问题甚至会让你一时郁闷：“还不如当时不中奖呢！”所以说，一定意义上幸福只是留在别人眼中的，单纯的快乐才是属于你自己的。
最后，要获得单纯简单的快乐，就请先设定一个现实可及的奋斗目标（不是每个人都能去沙漠旅行的吧），然后做好充分的事前准备和事中应急准备（水没有带足本身就是一个错误），再后就请您在旅行中尽情享受眼前的漫天沙石吧！即使会有人始终不解于你的行为：黄沙有什么好看的？[/size][/align][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]
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[table=600,#ffffff,#ffffff,1][tr][td][align=center] [b][size=5][color=#5f497a]快乐职场[/color][/size][/b][/align]
[size=2] 快乐是什么？快乐是大脑受一些正面刺激后的情绪反应，或许化学家们还能分析出类似“多巴胺”的成份在人们快乐时迸发得更多。快乐是主观的，相对于幸福，快乐是轻快的，也是短暂的。[/size][align=right][size=2]——前言[/size][/align][align=right][size=2][/size] [/align][size=2][/size][align=right][table=670,,,0][tr][td][align=left]
[size=6][b][size=3][color=#5f497a]想要快乐真不容易——快乐调查报告[/color][/size][/b][/size]
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面对刚刚过去的一年，你快乐吗？你有多久没有感受过快乐的情绪了？快乐到底是不是一件容易的事情？
前程无忧日前就“职场上，你还快乐吗？”这个话题在“职场资讯”频道和论坛进行了调查，得出一个不算是意外的结果——“超过一半的白领们并不快乐”。有56%的受访者表示，相比于2008年，在2009年里能让自己快乐的元素在减少。调查数据还显示，职业女性对于快乐的敏感度要高于职业男性。受危机影响，外企招聘需求缩水、开支节省、福利变少，这些因素都导致身在外企的员工快乐指数在降低。快乐因素在年龄上的体现，表现在越是年轻的职场人（尤以80后为主）对于快乐工作的追求越是强烈。
[color=#5f497a][b]那些职场上纷纷扰扰的不快乐[/b]
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[i][color=#b2a2c7]最集中的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]失业[/color][/b][/i]
在51job论坛上，一篇名为“年末，你还快乐吗？”的帖子引发了无数网友倒出苦水。从网友的倾诉中我们可以发现，当下白领最集中的不快乐就是没有工作。受危机影响，2009年企业招聘量变少，职位需求数变少，裁员事件屡见报端，白领失业频频显现；除此之外， 2009年610万的应届毕业生成为中国就业史上蔚为壮观的一道洪流，让职场上的不快乐披上了更强烈的悲剧色彩。“毕业以来几个月，我找工作一直无果；上学时我依靠父母给钱生活，现在毕业了还要靠父母继续养着，我真觉得无地自容。”一位学生在论坛上留下了以上话语。
[i][color=#b2a2c7]怨气最重的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]无偿加班[/color][/b][/i]
前程无忧薪酬调查部曾针对加班问题做过调查，发现有96%的受访者称平时工作日一直会加班，而每周加班超过8小时的人群占到了35%。关于加班的抱怨由来已久，经历了金融危机的一年，矛盾在加剧。某著名审计事务所无薪休假期内还要让员工上班，并且不给加班费的事件被媒体爆料后引起了很大反响；某著名IT公司员工为了能保住饭碗不得不“自觉主动”地加班；某知名企业被员工讨要加班费……
前程无忧论坛上的网友们只要讨论到加班事宜，气氛就难免悲愤心酸起来。比如，“培训时间为什么不算加班时间？”、“老板不走自己没事也得留着加班”、“加了班却拿不到加班费……”等等，白领们忍无可忍，可为了守住一份工作，终需要忍。
值得一提的是，如果加班是有偿的，身负生存压力的人们还是愿意为“五斗米”折腰的。一项名为“如果老板给你5000元，让你春节加班七天，你干不干？”的投票数据显示，有75%的人会选择放弃过节而拿钱加班。网友“时间换空间”的观点很直接：“我缺钱，所以我会干。”当然也有部分人是理性的，网友“昵称不能缺”甚至做了细致数学公式分析，最后得出结论：如果月薪少于6600元的人，在春节加班7天拿5000元是可以接受的，而月薪高于这个数字的人就放弃吧。
[i][color=#b2a2c7]最闹心的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]病不起[/color][/b][/i][color=#5f497a]
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裁员、降薪、暗无天日的加班等等诸多职场压力让白领们苦不堪言。前程无忧曾就白领健康问题做过调查，数据结果显示：68%的白领时不时会生病，而其中有近20%的人员健康状况很不乐观，一直“小毛小病”不断。有网友在51job论坛上发言：“每年的公司体检是最考验我的神经，体检表格上的‘异常’出现频率与年龄绝对成正比，脂肪肝、肾结石、颈椎扭曲变型、胃穿孔等一堆需要随访的毛病，让人有一下子老去了十年的感觉。”
眼下另一个普遍现象是“生病容易，看病难”，白领们纷纷表示这年头真的病不起——高昂的看病费用，请不出的病假，再加上因为病假而拖延的如山的工作，桩桩件件都让白领们闹心不已。网友“小白”请假做了个胃手术，带着瓶瓶罐罐的胃药回到公司后，面对她的是几百封待解决的邮件、堆积在办公桌上的高度惊人的文件纸张和贴满电脑屏的同事客户给她的黄帖留言，看到这些景象足以让她旧病复发。“小白”说：“我在请假前就已经有了这样的心理准备。为了补上进度，我已经连续加了三天班，感觉比术前更加劳累。”名为“杜丘”的网友一篇“工作5年，我把健康献给了老板”的帖子呐喊出了众多白领的健康惨状。
[i][color=#b2a2c7]最现实的不快乐：[/color][b][color=#5f497a]什么都涨，薪水没涨[/color][/b][/i][color=#5f497a]
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2009年，全国房价上涨明显，有媒体报道上海的房价在6个月内涨了50%，北京楼市无论是交易量还是房价也都疯狂飙升到了历史制高点。房价之高，白领们连成为“房奴”的资格都丧失了。此外，在过去的一年中，食品消费、交通费、上网费、教育费、水电气费、房租、物业费等生活必需品支出都在上涨，而这些支出常被称为“刚性支出”。虽然看起来每一项支出上涨幅度不大，但累加的效果却是次方级的增长。
在涨声一片中，唯独我们的薪水没有涨。前程无忧近期就“新一年老板给你加了多少‘米’”的话题进行网上投票，有51%左右的受访者表示新一年里加薪无望，另有17%的网友哀叹自己的薪水不升反降了。网友“天蓝”表示：“由于公司业绩不好，来年全体员工的工资都将会打9折。”网友“时间换空间”在论坛上写下这样的文字：“目前我一个人干四个人的活，现在还不知道能不能涨薪，就算能涨也不会超过原来月薪的5%。”
[color=#5f497a][b]那些还在坚持、舍不得放弃的小快乐[/b]
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[i][color=#b2a2c7]快乐是需要买的[/color][/i]
近年来越来越多的公司出于降低成本的考虑，把公司搬往城市边缘。于是白领们每天不得不赶往遥远的“乡下”上班，时间被大块大块地用在上下班路途上。借用网友“晴天和尚”的话：“每天两点一线，不是上班，就是在上班的路上，我们被遗忘在了城乡交界处。”
抱怨归抱怨，生活仍然要继续，于是白领们通过网购来发泄这种与世隔绝的寂寞。小婴的公司在三年前搬到了城外，公司方圆5公里内别说购物街区，甚至连个问路的人都找不着。上“淘宝”挖宝成了小婴的每日必修课——鼠标在手，无奇不有。她最快乐的时候莫过于拆快递包裹的一刹那，在同事们纷纷围观比较、点评惊呼之时，让小婴感到生活原来还不是那么枯燥的两点一线，还是有些激动与心跳的，就算是用真金白银买来的也是值得。在搬到城外的一年时间里，小婴成为了淘宝上的一名钻石买家。
[color=#b2a2c7][i]午休的幸福时光[/i]
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白领们白天早早去公司上班，晚上又有数不清的加班，难得的中午午休时间变得尤为珍贵。“休息，是为了要走更长远的路”，适度的休息能调养身心、舒解压力、消除疲劳。据前程无忧调查显示，有41%的白领会在午餐过后的午休时选择小睡一会儿；16%的白领则是选择其他的休闲娱乐方式，如上网阅读、看视频或是打游戏来放松自己。
Vivian是个书谜，家里的书可以装上几大箱子，但那都是她学生时代的战果。自从踏上工作岗位，Vivian就几乎没有多余的时间去逛书店，因此她对时下的网络文学抱以很高的热忱。利用午休时间，Vivian已经从网上阅读完了许多时下最热门的小说。“书还没有出版自己就已经看过了，很有成就感，同时既省钱又省时间，网络文学是伟大的！”这是Vivian的感叹。
[i][color=#b2a2c7]美食的满足[/color][/i]
“民以食为天”，在经济不景气的情况下，吃一顿好的，“打赏”一下自己的“五脏庙”，成为很多人“力所能及”的快乐方法。这也是为什么危机下与餐饮相关的产业依然欣欣向荣的原因之一。网友“灵灵”在论坛上留下这样的文字：“色香味俱佳的食物不仅让我的胃有饱足感，也给我的心灵带来满足，特别是在情绪不好的时候，美食的填充是我最大的安慰。如果能尝尽百味，体会个中不同，也不失为一种快乐的生活方式。”
[i][color=#b2a2c7]快乐有时与钱无关[/color][/i]
什么是扼杀我们快乐的元凶？是因为所赚的薪水难以满足自己需求，还是那位让你讨厌的同事天天与你纠缠？是日复一日重复的枯燥工作内容本身，抑或是周遭那些让你无法沉下心来的办公室是非？1974年，美国南加州大学的经济学家理查德伊斯特林教授在对发达国家人口与经济的研究中发现，体现为收入增加的财富积累并不必然导致快乐的增长；尽管在收入增加至某一门槛水平以前，比如后来被广泛认可的年收入8000美元，收入增加与快乐增长之间具有正相关性，但是在跨过这一门槛之后，收入对快乐增长的影响将变得微乎其微。
前程无忧此次调查发现，让白领们在职场上不快乐的元凶有很多，46%的受访者表示造成工作不快乐的主要原因是“目前岗位不能体现自身价值”；21%的受访者表示高强度的工作或是高压力的工作使自己很不快乐；14.4%的受访者因为人际关系的原因而不快乐；仅有9%的受访者认为自己不快乐的主因是薪酬太低。由此可见，钱并不是影响我们快乐的主因，快乐更是精神层面上的体验与感受，更多的人在追求工作的价值感与自身的成就感。
不丹总理吉格梅•廷里说：“物质只是幸福和快乐的一个组成部分，但它不能保证你以平和的心态与自然及他人融洽相处。”能以平和的心态与自然及他人融洽相处无疑是幸福与快乐的。我们的职场快乐来源于我们对工作的成就感与融洽人际关系的体会，快乐无疑是主观的。
[color=#5f497a][b]那些快乐与不快乐的节点[/b]
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[i][color=#b2a2c7]快乐星期五VS黑色星期一[/color][/i]
星期五被白领们视为五天工作日中最快乐的一天，调查显示78%的人表示星期五是最快乐的工作日，因为漫长的工作终于可以暂告段落。周末将近，或是一个人“宅”在家里看电视睡个懒觉，放松一下心情；或是与家人一起共度温馨时光，家庭与亲情被视为快乐的最大来源。星期五是最有期待的工作日。
加菲猫讨厌星期一，因为星期一喻示着新一周的开始，它再也不能睡懒觉，也因为星期一它要上宠物医院，在加菲的眼中星期一是黑色的。同样，在白领们的眼中星期一也是黑色的。专家研究发现了“职场星期一综合症”，当疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等等一堆负面词汇出现在星期一时，你还会说这天是快乐的吗？于是调查数据显示，星期一“不负众望”地被白领们选为最不快乐的工作日。
[color=#b2a2c7][i]上班一天最痛苦的是啥？[/i]
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“上班这一天最痛苦的事儿是啥？就是下班了活还没干完；上班这一天最最痛苦的事儿是啥？就是还没下班活干完了，新活又要派来了；最最最痛苦的是上班时没有活，快下班了来活了。”这是网上流行的小沈阳版“上班”。上班一天最痛苦的是啥？当然是不能准时下班，不能正常回家休息。来自51job论坛上的投票数据显示，约有71%的网友表示不能准时下班。很多人下班时间被延后的原因是要处理手头还没有结束的工作，网友“紫月”表示：“手上的工作不可能像时钟分针一样，一到点就立马完成，所以我不得不延后至少半小时，做好结尾工作。如果下班前突然接到客户的电话，那么当天我下班就会更晚了。”
[color=#b2a2c7][i]好老板、好上司能让员工“快乐工作”[/i]
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曾经有一段时间，在我们的邮箱里或是一些热门论坛中总会出现Google员工在工作、休息或是吃饭的照片。当一家公司能让员工带着自己心爱的宠物上班，能在午休时做着SPA，还能在累的时候就钻进太空舱放松，没有束缚、没有限制，更多的是开放、自由与舒畅，这样的公司的吸引力不言而喻，她能让她的员工“快乐工作”。
前程无忧调查显示，现在的白领更期待“快乐工作”，因为工作的目的是为了追求更大的快乐。于是那些能让员工有归属感、成就感、成长感的企业才是最受青睐的雇主，在这样的企业中工作，才能享有快乐的感觉。数据显示，公司是否具备公平合理的激励政策、是否鼓励创新、是否有透明公开的晋升制度被白领们列为重要的指标。
导致我们工作快乐指数不高的另一大原因就是我们的上司。别怀疑，这是事实。当前程无忧的调查问起“上司或是老板哪些方面影响你的工作快乐指数”时，感同身受的职场人的苦水泛滥了：
[size=2][i]“我的上司做决策总是变来变去，让我难以琢磨她的最终想法，这导致了她总是不满意我的工作。”
“上司太容易情绪化，他会把私人的坏情绪带入工作中，整个部门成天都要看他的脸色做事，连玩笑都不敢开。”
“我们老板总是怀疑员工会偷懒，于是她总是偷偷地站在员工后面，每隔5分钟便会问上一句‘工作进行的怎么样了’，令人防不胜防也不胜其烦。”
“上司经常让我干些私事，我想拒绝他，但又怕他以后给我小鞋穿；而我不拒绝他，又实在是占用了自己太多的私人时间，特别是节假日，就更别想好好休息了。”[/i]
…………
关于这样的“控诉”还有很多，根据前程无忧统计的数据发现：上司的个人性格与做事方式，会成为影响下属工作快乐的重要方面。
[color=#b2a2c7][b][color=#5f497a]尾声——[/color][/b]
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有一天，我们发现周围的空气是浑浊的、噪音是难以忍受的、交通是拥堵的、物价是昂贵的、信息是垃圾的、人际关系是冷漠的、生存竞争是残酷的……这样的生活与我们内心的理想相去甚远，突然我们意识到想要追寻的幸福已成奢侈，那么至少让我们不要放弃快乐吧，因为那是个体生命存在的基本意义，那是我们不可或缺的精神需求。[/size][/align][/td][/tr][/table][/align]
[align=left][table=670,,,0][tr][td]
[size=6][b][size=3][color=#5f497a]寻找那些快乐关键词[/color][/size][/b][/size]
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[size=2][b][color=#5f497a]吸血鬼[/color][/b]
快乐者：女性
快乐范围：全球
当你看过《暮光之城》后，再看见吸血鬼的字眼，绝对不会有“凶残愚蠢且最终没有好下场”或是“月亮之子必胜”的想法，而是“多么完美的一个男人”、“什么时候也让我遇上吸血鬼”等等。因为经此一役，“吸血鬼”已经正式同“真爱”捆绑。
《暮光之城》原著的热卖和翻拍电影的卖座，导致同期上档的吸血鬼题材的电视剧《吸血鬼日记》被看成是《暮光之城》的电视剧版，虽然该剧评价一般，但仍然让女性观众无法割舍，而不少富有大爱的男性也追看此剧，这笑坏了一群抓住热点的编剧。
[color=#5f497a][b]新生儿[/b]
[/color]快乐者：所有人
快乐范围：全球
《实习医生格蕾》里当Baily带着一群心情失落的实习医生去新生儿观察室时，所有人脸上所流露出的表情简直无法用言语来形容，那是一种希望，一种生命的力量。
虽然新生儿的思想尚未成型，唯一会做的就是用四种哭声来表达需求，但是他们能在你工作繁忙而疲惫的时候，找不到而工作绝望的时候，给予你希望和力量。这就是他们的魅力——什么都无需做仅仅让你看一眼就能快乐的魅力。
[color=#5f497a][b]周立波[/b]
[/color]快乐者：上海人
快乐范围：上海
特定的时代造就特定的明星。二战造就了美国人的“女神”玛丽莲-梦露，而中国当代畸形的房市股市造就了“海派清口”创始人周立波。周立波绝对是中国2009年热门人物，是大家公认的“上海活宝”。
他谈“过去”，提“假设”，他批评麻雀太弱智，他坚持“咖啡大蒜论”。他让坐在逸夫舞台内的老百姓们暂时忘了股市和房市的痛，他也让站在逸夫舞台外的黄牛乐开了花。
过去一年周立波功不可没，他让不快乐的上海变成了上海人的快乐。
[b][color=#5f497a]经济适用房[/color][/b]
快乐者：穷人
快乐范围：上海
随着上海商品房的均价冲破2万/平方米，上海的穷人越来越多，他们中不是在等拆房搬迁，就是只剩下看昆山房的份。经济适用房的出现让不少上海人拍手叫好，一是不用再担心适应不了外环的生活——同区购买制；二是不用担心完成不了丈母娘的指标，最终背负上孤独终老的命运。
抛开经济适用房的申请两个难点——人太多、“关系”的作用不确定以外，经济适用房这几个字至少能让人热血沸腾。
[b][color=#5f497a]带薪休假[/color][/b]
快乐者：在职人员
快乐范围：中国
2008年出台的《职工带薪年休假条例》中规定，机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工连续工作一年以上的，享受带薪年休假。
但事实是休假容易，带薪难。带薪休假对职场新人来说是海市蜃楼，对老人来说是一种装饰——前者因缺乏竞争力无法兑现，后者则因缺乏时间去管理假期。
尤其当“被带薪休假”在2009年因金融危机“横行”一段时间后，纯“带薪休假”更显得尤为可贵。
[b][color=#5f497a]“十三薪”[/color][/b]
快乐者：小部分在职人员
快乐范围：中国
经历过2009年的零工资增长、零奖金、降薪、裁员，你还认为“十三薪”是志在必得的玩意儿，那你就大错特错了！
“十三薪”就像是“十三幺”，可遇而不可求，遇见了但不是自己的，连哭都来不及。所以，那些有幸能进入正规企业而且企业今年的业绩又值得期待的小部分在职人员们，如果来年你们拿着“十三薪”，请别愁眉苦脸地“吃着嘴里的，看着碗里的”。
比上不足，比下有余的“十三薪”值得我们为之呐喊一阵。
[b][color=#5f497a]运动[/color][/b]
快乐者：运动者
快乐范围：全球
运动是让人获取“内啡肽”的最有效途径，这种被成为快乐激素的分泌物在1975年由英国人科斯特里兹首次发现。当然并不是所有运动都能产生类似的效果，“内啡肽”的分泌需要足够的运动强度和时间。一般认为，中等以上强度的运动，如跑步、登山、自行车、健身操，要持续30分钟以上才能刺激“内啡肽”的分泌。
要快乐就去运动，要快乐地运动就离开健身房去户外吧。
[b][color=#5f497a]回家过年[/color][/b]
快乐者：异地务工者
快乐范围：中国
当有成千上百的人三天三夜有秩序地站着吃饭睡觉时，说明春运来了。春运反映了异地务工者的返乡之心切——彻夜排队不算什么，站着回家不算什么，超载不算什么，命悬一线不算什么，只要能回家！只要能回家过年，实名制是来捣乱的，“黄牛”才是来帮忙的。
回家是心灵上的慰籍，高于金钱，高于权利。尤其在春运繁忙的季节里，能回家是一种快乐。
[b][color=#5f497a]升级[/color][/b]
快乐者：有钱人
快乐范围：全球
升级当爸爸，升级当经理，或者公司终于能想明白要把你那台只有512M内存的破电脑升级时，雀跃之情总是一触即发的。虽然这意味着升级了你的消费，升级了责任和压力，但想想往后的生活境况至少比现在让人期待时，还有什么理由不快乐呢？
我有理由相信，数码产品的升级是为了快乐而存在的，只不过快乐一次，代价不菲。
[color=#5f497a][b]谷歌[/b]
[/color]快乐者：网民
快乐范围：中国
前一阵子谷歌曾向中国网民“撒娇”：“我要退出中国市场”，这一举动让中国“谷迷”想象了一把没有谷歌的互联网生活是多么得悲惨。“谷迷”把一半的时间用在寻找更合适的替代品上，而把另一半时间放在祷告上。
就在谷歌宣布仍然不放弃中国市场后，谷歌大胜——“谷迷”更狂热了，谷歌的自我炒作实现了，而谷歌依旧遵守着美国安全港（US Safe Harbor）的隐私原则。
作为网民，虽然被着实耍了一把，但看到谷歌依旧，你绝对有理由快乐。
[b][color=#5f497a]甜食[/color][/b]
快乐者：喜欢甜食的人
快乐范围：全球
美国《心理学》杂志日前公布的一项研究结果表明，向老板请求加薪前，喝一点甜饮或许是一个不错选择，这样有助于降低做出冲动决定的风险。
为什么一块巧克力lollipop如此具有诱惑力？为什么越是成功的女性越离不开甜食？为什么男人一旦爱上甜食就会没心没肺地品尝？答案是甜食有镇静作用。在高压环境下，看到甜食就快乐已经成为身体的一种本能。
为了快乐，我们离不开甜食。商家请不要客气，卖得更贵些吧！
[b][color=#5f497a]世界杯[/color][/b]
快乐者：球迷
快乐范围：全球
四年的等待，2010年我们将再一次能观赏到世界的“和平战争”——世界杯足球赛，多么可爱的体育竞赛啊！
尽管今年初的非洲国家杯用悲壮拉开序幕，让人着实为非洲的安全问题担忧了一把。但由于国足已经在预选赛中被淘汰，没有“2号”，没有“无影脚”，球员们至少能在球场上淋漓尽致地大展球技。
卡卡、C罗、鲁尼，等我们国足整顿完毕，欢迎各位来挑战。
除以上之外，还有太多太多的快乐关键词我们无法在此一一罗列，希望我们从每个人的快乐字典中罗列出的小小一部分关键词能让你感到快乐。同时，我们希望你也能建立一本属于你自己的快乐字典，让它时刻洋溢出的快乐伴你度过这充满磨难的一生。[/size]
[table=670,,,0][tr][td][/align]
[size=6][b][size=3][color=#5f497a]幸福是别人给的，快乐才是自己的[/color][/size][/b][/size]
[/td][/tr][tr][td][align=left][size=2] 对于快乐的讨论，可以上升为哲学命题，但自始至终谁也没有能给出一个标准答案。关于寻求职场快乐的话题，也顺理成章的成为难解的迷。前不久，各大媒体报道80后因生存压力、工作压力而纷纷逃离一线城市，显然我们在职场上并不快乐。快乐是什么？我们为什么又会有那么多的不快乐？听听职场草根们对于快乐和诠释与思考吧。
[color=#5f497a][b]不快乐的三大理由[/b]
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我初以为自己是快乐的人，当我回想有限的几十年人生，才发觉我不快乐，数数大致有三个原因：
第一，因为有比较所以我不快乐。比较的后果是我的不甘心，别人看似轻轻松松地天天上班，喝着茶聊着天，而我天天忙得像个鬼，每月月底数一数到手的米还是比前面那位少一大截，还要被损友嘲笑为不会混，所以我不快乐。每一次同学聚会，如同攀比大会，哪家买了别墅，哪家升了高工，而我几十年如一日，我不快乐，所以我不去所有的同学聚会。
第二，让我不快乐的原因是个人的忧患意识太强烈。或者说我经常把事情想得太坏，比如担心日益严重的上班交通状况，我不快乐；担心明天因失业会还不起三十年的房屋贷款，所以我也不快乐；更担心自己的养老问题，我更不快乐了。说的好听点我这是居安思危，说的难听点这是杞人忧天。
第三，我不快乐的原因是在“介意别人的看法”与“走自己的路”之间摇摆不定。我很难把握什么时候我该放下一切复杂的假象，坚持自己的信念；什么时候又要听取朋友的意见修正自己的决定。世界上没有完美的人，也没有完美的解决计划，更没有完全不介意别人看法的人。
看似我是快乐的人，但是细细分析、回想，揭开那些所谓的快乐表象，原来我还真是个不快乐的人，快不快乐，还是由“心”决定。
[b][color=#5f497a]不算太糟？那就快乐吧！[/color][/b]
在前程无忧人力资本论坛上，抱着看明星的心理，我挤进了心理博士张怡筠的演讲会场，还很兴奋地发消息给妈妈说，我看到心灵花园的张博士啦！我一直认为，心理学是个噱头，这方面我不专业，所以我纯属凑热闹。演讲会临结束时，张博士带着大家唱起了她自编的“快乐歌”，配上杰伦的《双节棍》曲调，竟然真的让我High起来了。
“还好不是最糟”——这样的想法，虽然有点阿Q，不过在现代社会，这也是种境界，而且是很多人可望而不可及的境界。赚多少钱才满足？住多大的房子才满足？升多大官才满足？没有答案。鲁迅说：“不满是向上的车轮。可是越向上，车轮就越不快乐，因为车轮看不到路的尽头，不知道哪天才能停下来歇歇。”
为什么工资那么低？还不算太糟，至少工作氛围很好；
为什么老板那么严？还不算太糟，裁员名单里没有我；
为什么东西那么贵？还不算太糟，商场打折越来越多；
为什么儿子那么吵？还不算太糟，睡着时看着挺可爱；
……
至今，张博士讲的那些心理学噱头几乎一个都想不起来了，唯一只记得这句“还好不是最糟，哼哼哈嘿！”降低快乐底线，既然没遇到最糟糕的事情，那就是万幸，快乐的理由不需要太多，仅仅“不算太糟”就足矣。(51job Vivi)
[b][color=#5f497a]快乐职场，因人而异[/color][/b]
说到快乐，每个人的定义都不相同。而说到职场，每个人对它的感觉有可能会是各种各样的不满与怨言。若是将这两个单词联系起来，我想除了那些作为二八定律中“二”存在的职场精英外，大部分作为“八”混迹于职场的普通大众都会认为“快乐职场”会是一个相当奇怪的词汇组合。
俗语说：知足常乐。许多理智派们在安慰失意者们时都会使用它，可真正能做到的又有几人？很少。因为人都是贪心的，总是想追求完美且理想的生活。当然，职场也不例外。曾经在象牙塔里迷糊憧憬着光明未来的莘莘学子有太多在社会残酷的现实下撞了腰，被迫无奈地放下了自己的心高气傲，然而鱼龙混杂的职场却又让他们落进了另一个社会“大染缸”。
被缩减的薪酬福利、无聊的办公室八卦、残酷的办公室政治、摸不透的职场潜规则以及那些个总是人前披着羊皮，同时又喜欢在背地里捅你一刀的职场小人等等，以上这些事与人，你无论遇到哪一件后，都会觉得这个职场没有什么事与人是值得自己去快乐的。因此，为了减少职场的负面影响，有人提出了“换位思考”的概念。于是位置换了，看问题的角度是不一样了，可职场中却从此又多出了一批喜欢进行阿Q式自我催眠的人群，他们总是喜欢将自己的“欢乐”建立在别人的“痛苦”之上。所以，作为普通大众“八”中较为幸运的一员——我，除了薪酬有点小小的郁闷外，其余的“破事”没有遇到一件。我不得不说：“快乐职场，也是因人而异的。”（51job 小月）
[b][color=#5f497a]幸福是别人给的，快乐才是自己的[/color][/b]
先问两个问题：一、你快乐吗？二、你幸福吗？
在英语中，happy这个词同时代表了幸福和快乐的含义，但在汉语的语境中幸福和快乐之间存在着微妙的差别。
一个关于“喝水”的例子常被用来诠释快乐和幸福之间的含义差别。大致意思是这样的：在正常情况下，喝水是不会给人带来快乐和幸福的。但如果在你很渴的情况下想喝水、身边又有水的时候，这时喝水的感觉就是“快乐”的感觉。不过这时的感觉还不是幸福的感觉，因为你这份快乐的享受是在没有曲折的情况下获得的。假若你是在沙漠里旅行，迷失了方向，而身边又没有了水。在这种恐惧的气氛里，你又坚持了许多时日，在你口渴难奈、身体虚脱、生命面临威胁、情绪几乎绝望的时候，突然有了水，有了救命的水！此时你喝到水的感觉，就是幸福的感觉。
从这个例子可以发现：幸福是在巨大的渴求得以实现后才能获得的，而这个实现的过程必须要充满着曲折反复；而相对来说，快乐的获得似乎要相对简单一些。在现实生活中，所有人都在为自己或大或小的幸福目标而进行着曲折而反复地奋斗。在奋斗的过程中，有些人始终处于郁郁不得志的状态；有些人虽小有成就却反而更迷茫于自己的未来。而有这样一些人：他们在大家的眼中被冠以诸如“天赋异禀、光彩耀人、名利双收、成就无以复制”等等的褒义词，被人们视为奋斗的榜样、前进的目标，甚至被人为地定义为幸福的实体指标。且不说艰难谋生的前两类人，即使那些所谓的成功人士，他们光鲜的表面下的辛酸脆弱又有多少人能懂？最鲜活的例子比如MJ，对于这个公认的天才来说，如若可能几乎人人都希望能拥有他所拥有的名望和财富，似乎这样人生才没有了遗憾。但是对于MJ自己来说，最简单的、纯粹的快乐可能就是给歌迷们表演，展现给歌迷最好的状态，正如他常挂嘴边的那句it’s all for love !
快乐是简单的、纯粹的，但却也是最不易感受的。举个很俗的例子，中亿元大奖后你在别人眼中一定是很幸福，但对你而言要不要露面领奖（至少在中国）会变成第一个让人头疼的问题。而其后有可能遇到的一连串问题甚至会让你一时郁闷：“还不如当时不中奖呢！”所以说，一定意义上幸福只是留在别人眼中的，单纯的快乐才是属于你自己的。
最后，要获得单纯简单的快乐，就请先设定一个现实可及的奋斗目标（不是每个人都能去沙漠旅行的吧），然后做好充分的事前准备和事中应急准备（水没有带足本身就是一个错误），再后就请您在旅行中尽情享受眼前的漫天沙石吧！即使会有人始终不解于你的行为：黄沙有什么好看的？[/size][/align][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]
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[ 此帖被浅忆、夏日在2011-08-22 12:00重新编辑 ]
真全面的帖子啊，太棒了，好全面啊~！
