[职场之道] 关注职场健康，注意养生

[table=70%,#45bc87,#ffffff,1][tr][td][table=100%,#ffffff,#ffffff,4][tr][td][/td][/tr][tr][td][align=center][color=#45bc87][size=3][font=Verdana][b]—————————————————————————————[/b][/font][/size][/color][/align][align=center][color=#45bc87][size=3][b]关注职场健康，注意养生
[/b][/size][/color][color=#45bc87][size=3][b][b][font=Verdana]—————————————————————————————[/font][/b][/b][/size][/color][/align][align=left][size=2][color=#45bc87][b][size=3][/size][/b][/color][/size] [/align][align=left][size=2][color=#45bc87][b][size=3]职场健康：你是不是工作狂？
[/size][/b][/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87]到底什么样的人算是工作狂呢？现在没有一个被普遍接受的医学定义。但是心理学家努力将工作狂与那些单纯尽职尽责的人区别开来。1992年的一篇关于如何对这种上瘾情况进行测量的文章指出工作狂不仅工作起来没有节制，同时他们工作起来也并不快乐。最新诊断测验试图找出那些工作起来无节制的人，并且戒断后很痛苦的人。就像那些对赌博和毒品上瘾的人一样。

即使对于工作狂的界定有点模糊，很多研究都试图识别出它对生理和心理的影响。研究者已经找到了它和睡眠问题、体重增加、高血压、焦虑和抑郁的关系。工作狂伴侣会认为自己的婚姻不幸福。一向针对大学本科生的研究发现，工作狂的子女比嗜酒者的子女在抑郁量表的得分高72%；并且表现出更高程度的“家长化”。“家长化”是家庭咨询中的词汇，形容儿子或女儿成为自己父母的父母，他们牺牲自己的需要来适应家长的情感需要和追求。"

到底有多少人是工作狂呢？最近一次估计表明美国10%的成年人符合工作狂的定义；比例在律师、医师、心理学家中达到23%。很多人不管自己是不是，喜欢称自己为工作狂。1998年，27%的加拿大人在综合社会调查中报告自己是工作狂，其中38%的人年收入超过8万加元。在没有收入的人群中，也有22%的人认为自己是工作狂！他们应该是家庭主妇和学生。

这种情况也许反应了一定的社会特点；人力专家MACOO说过，工作上瘾可能是最体面的心理问题。在少数研究工作狂的经济学研究中，研究者发现受教育水平高和富有的人比低收入者更有可能推迟退休，这有可能是工作狂的一个标志。推迟退休无疑给了成语“鞠躬尽瘁，死而后已”一个新的注解。据我所知，工作狂的概念在日本没有得到太多关注，在那里长时间工作已是常态。“过劳死”这个词来源于日本，专门形容过渡工作致死的情况。日本法庭中过劳死已成为过失致死诉讼中的主要原因。

闽南人才网小编语：一天只有二十四个小时，八小时的工作，七小时的睡眠时间，剩下的九个小时弥足珍贵。陪陪父母看看电视，陪陪孩子玩玩游戏，陪陪妻子谈谈心...好好地利用如生命般的时间。劳逸结合才是健康的生活方式[/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87]
[/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87][b][size=3]职场健康：职场人士警惕脂肪肝[/size][/b]
根据不完全统计，酒精肝脂肪肝带有很大的行业和年龄特点，35岁~45岁的人群占了60%左右，而其中近80%是公务人群和商务人士，这类人群的共同特点就是应酬比较多。经常喝酒，特别是各类酒精混合着喝，连续喝上几年，酒精肝脂肪肝就不知不觉找上门了。身体的某些不适你可能不以为然，殊不知是身体像你提出的预警。小编归纳的下列脂肪肝的身体信号您可要仔细看好了。

疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

恶心、呕吐、腹胀

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

蜘蛛痣

是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，或是脂肪肝患者。

内分泌失调

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性月经过多、闭经，病人体重减轻或增加等表现。

黄疸

黄疸是由于体内胆红素代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。

维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。[/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87]
[size=3][b]职场健康：补充职场维生素

[/b][/size][size=2]在职场各种“病”频发的今天，你为自己的健康忧虑过吗？在适当的时候补充营养丰富的“职场维生素”，令你工作更轻松、更有活力。所谓“职场维生素”，指的是用来调整心态、在职场上快乐生活的有效方法。对于职场人来说，积极或消极的心态对于个人和公司会造成不同的影响。

职场心态的重要性主要体现在两个方面。首先是我们能否做好现在的工作，而不是简单地做过或者完成现在的工作。拥有积极心态的人，往往追求把工作做好，这样能够激发人的更大潜能，带给个人和公司更好的回报，甚至带来更大的社会效益。而具有消极心态的人，往往把一件工作当成任务，只求不出错，很难期望他们能够给个人、公司和社会带来额外的惊喜。其次，工作给职场人带来的应该不仅是收入，还应该包括对更美好生活的向往和追求，这也是衡量职场人心态的标准之一。

在人力资源专家MACOO看来，工作带给拥有积极心态的职场人除了基本物质条件之外，还有期望、动力、成就等心理愉悦感，所以，这种人不会把正常的工作当作一种负担。但对于具有消极心态的职场人来说，工作在心理层面带给他们的是厌恶和逃避。

人力资源专家MACOO以下职场人由于环境和自身的特殊性，“患病”率较高——

·销售领域中的人员；

·进入社会之前，家人和自己对未来工作的期望过高；

·原来的工作环境比较安稳，经过变革，竞争比较激烈；

·家庭背景和条件比较差、生存压力较大的人群；

·艰苦创业并缺乏用人机制的老板。

如何自救:莫把工作当负担

现代职场人要生存和发展，正确的职场心态和较好的职场素质不可缺少，但在种种备受推崇的“维生素”中，有些如同“处方药”般重要，唯有“药到病除”方能解决困境；而有些则纯属“保健品”类型，有则锦上添花，没有也无伤大雅，不必过于计较。

人力资源专家MACOO认为，良好的心态是现代职场人最重要的“维生素”，正常对待工作，对公司和个人都是负责任的表现。“要尽可能找到一份适合自己的工作，工作时尽量避免出工不出力，一定要全力以赴，不要太在意结果如何，要学会享受工作的过程。”他说，“在工作和生活中，要注意劳逸结合，保持良好的工作和生活习惯，这些都是营养价值很高的‘维生素’。此外，良师益友和一两个不至于痴迷的兴趣爱好，也能为你的职场生活锦上添花。”尝试不要把正常的工作当作一种负担，而是能够勇敢地接受工作中的各种挑战，甚至可以把工作的内容当作自己的兴趣爱好来做，这是更高的境界。[/size][/color][/size][/align]

[size=3][color=#45bc87][b]职场养生：抵抗电脑辐射实用大全[/b][/color][/size][align=left][size=2][color=#45bc87]
与电脑“朝夕相处”的日子里，辐射是让人无法逃避的“副产物”。它正悄无声息地侵害着我们的皮肤，肤色黯淡长斑、干燥缺水、毛孔变粗、痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈……这一类病态皮肤，医学专家冠以它一个新名称“计算机皮肤”。办公室一族，该如何减少电脑辐射的危害呢？

一、使用前擦擦电脑显示屏

每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。这样在你一天的工作中，就会让肌肤少吸附一些灰尘哦。

二、隔离霜护肤必备

隔离霜，可以有效的隔绝掉大部分的辐射，让肌肤不用受到电脑辐射最直接的伤害。一天工作8个小时，最好可以在中午清洗一次脸部，然后再重新涂上一层隔离霜。

三、及时要清洁肌肤

“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

四、长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈……其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤焕发精神！

五、教你自制抗辐射爽肤水

用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

六、每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜

对皮肤进行深层清洁和保湿。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

七、饮食疗法

a 芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽类食物

当人用眼过度的时候，就会诱发体内的VB不足；VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

b 紫苋菜

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。 硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

c 辛辣食品

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

d 海带
具有抗辐射作用 最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

e 枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

f 蔬菜水果

多吃新鲜的水果、蔬菜，能摄取大量的维生素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，避免神经系统发生紊乱。

此外，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

八、养成喝茶好习惯

科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

a 杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

b 菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助，每当下午工作疲劳的时候，不妨来一杯菊花茶，加一勺蜂蜜，又能解乏又能给眼睛增加能量。

C 绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，很多人早上来上班的时候会有困意，不饭在吃完早饭后一小时后来一杯绿茶，淡淡的茶香味立刻让人驱散掉脑中的困意。

九、放置对抗辐射的植物：

仙人掌或仙人球

仙人掌或仙人球尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。人掌类身上带刺，肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。有园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。

吊兰

四季鲜绿的吊兰，是吸污的“高手”。“家种吊兰，污鬼胆寒”，闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。

绿萝

这种最常见的植物不仅好养，而且能够美化环境、净化空气，也是防辐射的佳品。它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。[/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87][size=3][/size][/color][/size] [/align][align=left][size=2][color=#45bc87][size=3][b]职场养生：节后摆脱身体疲劳
[/b][/size][/color][/size][/align][align=left][size=2][color=#45bc87]今年的窜休节日假期夹杂着恼人的窜休工作日让大多数的上班族有苦难言，不光是心理的反感不快。更多的是身体在说“NO”！研究表明：大约经过66天坚持之后，人们就会做到“习惯成自然”，把习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。上班族在日积月累的工作日五天周末双休的生物周期中身体自身已经形成一个固有的模式，因此就算是休息多日后再多加几日的工作身体还是会感到疲劳！那么如何才能让身体摆脱这种不安状态今早进入工作状态呢？

节后饮食恢复

首先假期当中，必不可少的美食享受一定让你大饱口福了吧！大家还有信心站上体重器，看看上面的数字吗？是时候要好好的清清肠胃，吃一些清淡减肥的食物了。

节后饮茶清肠

乌龙茶一类的青茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除秋季余热，又能恢复津液。在秋季，也可红、绿茶混用，取其两种功效；也可绿茶和花茶混用，以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍之效。青茶性味不寒不热，能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效。

另外，乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人减肥的效果比男人显著。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

节后美白修复

好不容易的假期，大多数国人都选择了出游。但季节的改变丝毫没有阻挡太阳的紫外线。趁着天气还未完全变冷，把握美白最后机会！

快速变白的小方法

1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水:白醋:盐＝9:3:1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，，效果可说是立竿见影，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

2、冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

3、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。

节后的外在遮掩法

为了在上班时有好的气色示人，就要用到女人的秘密武器——化妆来掩盖你的不适了。用腮红增添活力：面色黯黄是疲劳的又一个特征，你需要给脸颊增加一点红润。用一些膏状质地的，淡淡的葡萄酒颜色的腮红，这种颜色会而且比很多相近色彩来得更自然。如果想看起来有活力，就在两颊最突出的部分扑一点腮红，在这儿增加了色彩，人们就不会把注意力放在暗沉的肤色和浮肿的眼睛上了。

少用粉底：经过节日的消耗，你的皮肤变得毫无生气，你非但不能掩盖事实，而且粉底要越少越好。适合选择霜状质地、带有珠光效果的粉底，用手指擦在脸上，它会与肤色融为一体。如果用的是粉状粉底，建议只擦在双颊、额头和鼻翼两侧，效果更自然。

节后恢复疲惫肌

在节假日当中熬夜就在所难免。第二天起来的时候，肌肤就会出现各种各样的问题，下面我们就一起来看看熬夜后的肌肤应该如何的去护理。

及时补水：皮肤的防护层会因为缺乏睡眠而受损、变硬，难以保持水分。皮肤脱水使本来就有的皱纹更加明显，你会显得更累。及时补水可以重新塑造皮肤的防护层，充足的水分会让你的肌肤看来不再暗黄。

给眼睑消肿：除了黑眼圈和肿胀的眼袋，还有一个面部特征能暴露出你通宵未眠，那就是红肿的眼睑。用浸过鼻部喷雾剂的棉球轻轻擦拭眼睑。喷鼻剂含有一种叫做羟甲唑啉的成分，既能消肿，又能消炎。[/color][/size][/align][size=2][color=#45bc87][/color][/size][align=center]
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