| 在现在的社会，很多年轻人们的生活压力都非常大，需要买房子、车子，于是他们就会拼命努力赚钱，然后忽视了自己的身体健康。23岁的小丽是一家公司的白领，平时工作特别繁忙，工作压力大，经常对着电脑从早坐到晚，也不敢多喝水，因为工作繁忙，根本都没有时间去上厕所，饮食也特别的没有规律，久而久之他就出现了便秘的症状，于是在药店买了几种药来吃，但是便秘不但没有改善，而且还加重了，于是小丽听同事说，吃的番茄可以改善，于是他就每天都坚持吃番茄，果然，坚持了几周，有很大的改善。 一、便秘的表现：排便次数少于一周，大便干硬，有时候需要采取辅助手段才能够正常排便，排便时间特别长，而且困难。 二、利于排便的几种食物： 1.黑桑葚：桑葚具有清理肠道垃圾，消除便秘的功效，而且黑桑葚中含有很多氨基酸，维生素等营养物质，可以保护胃黏膜，消除便秘问题，所以便秘的朋友可以多吃一些黑桑葚。 2.白菜：白菜中含有丰富的粗纤维，等营养物质，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，促进肠胃消化，防止大便干燥。 3.芦荟：芦荟不仅可以观赏，而且有很好的药用价值，芦荟可以很好的防止便秘，提高人体的抵抗力，很多女孩子的化妆品中也有芦荟的成分，所以芦荟还有美容养颜的功效，对减肥的朋友有很大的帮助。 4.番茄：番茄就是那种生活中经常吃的西红柿，西红柿中含有很多苹果酸和柠檬酸，能够从新消化脂肪，如果吃了油腻的食物，吃一些西红柿可以润肠通道，西红柿中的纤维质会使肠道中的水分增多，达到通便排毒的作用。 5.黑木耳：黑木耳中含有丰富的植物胶质，能在短时间内吸附体内残留的有毒物质，并将它们一起排出体外。 6.核桃仁：核桃仁可以增加脂肪供给，含有植物油能够润肠通便，还可以分解成脂肪酸，刺激肠胃蠕动。 因此在日常生活中，要养成良好的生活习惯和饮食规律，多运动锻炼身体，多吃蔬菜水果，经常便秘的朋友，也要多注意喝一些水，能够促进血液流动，使体内垃圾毒素排出体外，也要多吃以上几种食物。 https://m.sohu.com/a/716241161_120640253?scm=1102.xchannel:1815:110036.0.1.0~9010.8000.0.0.822&spm=smwp.home%2Fsjhl.fd-ys.2.1693574307911wLknMbp |
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