别信那么多网上的东西，没吊用，还费钱。
我们这有个老中医，我每次去调理排队的时候，几乎！几乎全是一个症状，没精神，口干，口苦，容易犯困，主要这些多，然后，大便不成型，中医叫便溏，有劲无力，容易累，觉多，这一类的吧，都很普遍。
大部分人多多少少沾点这症状吧，然后中医就会说是，湿气大，脾虚，气虚，反正就是很多地方虚，这一类的。
如果你是这样，你听我的！千万不要从网上看去湿气，补气血，和这个喝那个的，因为每个人跟每个人体质不一样，所以一定要看中医来调理，不然你会发现，喝了半天没吊用，有的还越来越严重，或者这个病没好，有填了别的毛病，所以我建议是自己亲自去看，最为靠谱。
除了看中医，我告诉你，和饮食，生活习惯有绝大的关系，不是说喝点中药，喝点调理茶就好了的，而且这些还不能少于三个月，因为病，不是一天两天来的，也不是一天两天走的，
下面我说一下我怎么做的，愿意用的就用，不用划走。
起初，饮食，就是少油少盐少糖，我也吃肉，但是我当时忌口少，就是少油少盐了少糖，吃素菜多，油腻的少，辣的也吃，然后是不喝凉的！这是主要的！是不喝，不是少喝，就喝温开水，我家是恒温壶，用的五十度，直接喝。
多运动，运动是循序渐进的，拿跑步来说，猛一下子跑不适应，先慢慢跑，一两公里，七分配的速度，一点也不喘，然后，慢慢的加公里数，在慢慢的提高配速，但是我个人建议是早上跑，中医上讲早上阳气旺盛，下午晚上是阴（虽然中医不建议跑步啊什么的，但是我感觉不能都不动，适量的也挺舒服的）
出汗，出了汗也要补水，一定不要出了汗吹到了，避免风吹，有一点点风也没事，不必死脑筋。
在一个就是没有太多时间的就拿出十几分钟来练八段锦，每天练，也是几个月就很好了，那些症状都会减轻（我目前没在练，下一步会练）
然后我喝酒，也正常喝，就是改成只喝白酒，啤酒偶尔喝，最多就是凉的常温的掺一下，就很少喝啤酒。
就是，饮食，锻炼，加喝药调理，很快，自己什么症状一定要去看中医调理，不要自己给自己诊断，不然很容易把自己给喝毁。
看中医的时候要看舌苔！一定要看！很大一部分都表现在舌头上。
我的是这些，对了，我没大忌口，有一点点忌口，这个根据自己来定就可以了，不要死脑筋就好。
——————————————————分割线
朋友们，好消息，好消息。
我练八段锦大概将近一个月
身体有变化吗？答案是有的，但是！比较微妙，首先我身体本来不是很差，本来挺好，然后呢，我练八段锦，不会是非常大的变化，只是有，我也能感觉到。如果说你是身体很差，你这样练会有很大的变化，你一对比就能发现练之前和练之后有多大的变化。
所以不用说每个人练都会有明显的“大”变化，小变化还是有的。
下面我说一下我的具体习惯。
强调：练习八段锦以前，一定要先去学习，怎么做动作，和怎么做呼吸，这很重要，这个步骤不能少，拆分讲解的动作从网上找一找，学习一下，大部分是一样的，值得注意的是，学习会动作之后，再去学习一下注意事项，有很多动作虽然会做，也很简单，但是会有误区，容易做错，最后要学会调整呼吸，会根据动作来做呼吸，都会了之后就可以开始了，以为我一开始做错了，后来也是慢慢学习的，现在每天还在学习调整。
请大家一定要做到强调的这些事，千万不能少，不然会没效果。
早晨七点钟起床，厕所，洗漱，早饭，（早饭没什么固定，不要油腻，高油高糖的就行，清淡点最好），然后八点多点我会做一套八段锦（跟练），早上也就这些，我好喝水，根据自己情况来喝水吧这个，我没法具体说。
中午，少量碳水，吃个七八分饱（怎么来判定七八分饱，我自己是感觉不饿了，在吃两口，和一小碗汤就好了，如果你还气不知道的话，也这样试一次，感觉还差事，下一次就再吃点，自己实验吧，我是这样）然后午休半小时。
下午五点来钟，慢跑4公里，跑步前后都要拉伸，我跑的慢点6分配，这个速度我很舒服，立马停下一下也不带喘的，但是也会出汗，心率也会提升。跑步我的状态就是舒服就好，不追求配速。
晚上有时候会做无氧40分钟到一小时，这个无氧也不是剧烈的，时间也不是固定的，累了就不做了，稍微有不舒服也就不做了。
晚上饮食，无碳水，吃青菜，吃肉，喝粥。
再说平时，我也喝酒，但是啤酒不咋喝，喝得少，也有凉的，但是很少，喝酒我没忌口过，三天两头的喝，喝酒吃的东西我就不忌口了，该吃啥吃啥。
就是远离冰凉的，很关键。
还有不熬夜，十点多点就睡了。
变化是，皮肤很好了，也有光泽，气色更显著，非常好了，嘴巴不干不苦，不会犯困，不会浑身乏力，就跟我之前说的，我身体本来也挺好，这些东西都是锦上添花，会让我的身体更上一层楼。所以我用的时间也短，跑步是我一直做的，八段锦是最近开始的。
就这么多吧，别的有了在更新，希望能帮到大家。
【知乎：https://www.zhihu.com/question/311838648/answer/3115373082】
我们这有个老中医，我每次去调理排队的时候，几乎！几乎全是一个症状，没精神，口干，口苦，容易犯困，主要这些多，然后，大便不成型，中医叫便溏，有劲无力，容易累，觉多，这一类的吧，都很普遍。
大部分人多多少少沾点这症状吧，然后中医就会说是，湿气大，脾虚，气虚，反正就是很多地方虚，这一类的。
如果你是这样，你听我的！千万不要从网上看去湿气，补气血，和这个喝那个的，因为每个人跟每个人体质不一样，所以一定要看中医来调理，不然你会发现，喝了半天没吊用，有的还越来越严重，或者这个病没好，有填了别的毛病，所以我建议是自己亲自去看，最为靠谱。
除了看中医，我告诉你，和饮食，生活习惯有绝大的关系，不是说喝点中药，喝点调理茶就好了的，而且这些还不能少于三个月，因为病，不是一天两天来的，也不是一天两天走的，
下面我说一下我怎么做的，愿意用的就用，不用划走。
起初，饮食，就是少油少盐少糖，我也吃肉，但是我当时忌口少，就是少油少盐了少糖，吃素菜多，油腻的少，辣的也吃，然后是不喝凉的！这是主要的！是不喝，不是少喝，就喝温开水，我家是恒温壶，用的五十度，直接喝。
多运动，运动是循序渐进的，拿跑步来说，猛一下子跑不适应，先慢慢跑，一两公里，七分配的速度，一点也不喘，然后，慢慢的加公里数，在慢慢的提高配速，但是我个人建议是早上跑，中医上讲早上阳气旺盛，下午晚上是阴（虽然中医不建议跑步啊什么的，但是我感觉不能都不动，适量的也挺舒服的）
出汗，出了汗也要补水，一定不要出了汗吹到了，避免风吹，有一点点风也没事，不必死脑筋。
在一个就是没有太多时间的就拿出十几分钟来练八段锦，每天练，也是几个月就很好了，那些症状都会减轻（我目前没在练，下一步会练）
然后我喝酒，也正常喝，就是改成只喝白酒，啤酒偶尔喝，最多就是凉的常温的掺一下，就很少喝啤酒。
就是，饮食，锻炼，加喝药调理，很快，自己什么症状一定要去看中医调理，不要自己给自己诊断，不然很容易把自己给喝毁。
看中医的时候要看舌苔！一定要看！很大一部分都表现在舌头上。
我的是这些，对了，我没大忌口，有一点点忌口，这个根据自己来定就可以了，不要死脑筋就好。
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朋友们，好消息，好消息。
我练八段锦大概将近一个月
身体有变化吗？答案是有的，但是！比较微妙，首先我身体本来不是很差，本来挺好，然后呢，我练八段锦，不会是非常大的变化，只是有，我也能感觉到。如果说你是身体很差，你这样练会有很大的变化，你一对比就能发现练之前和练之后有多大的变化。
所以不用说每个人练都会有明显的“大”变化，小变化还是有的。
下面我说一下我的具体习惯。
强调：练习八段锦以前，一定要先去学习，怎么做动作，和怎么做呼吸，这很重要，这个步骤不能少，拆分讲解的动作从网上找一找，学习一下，大部分是一样的，值得注意的是，学习会动作之后，再去学习一下注意事项，有很多动作虽然会做，也很简单，但是会有误区，容易做错，最后要学会调整呼吸，会根据动作来做呼吸，都会了之后就可以开始了，以为我一开始做错了，后来也是慢慢学习的，现在每天还在学习调整。
请大家一定要做到强调的这些事，千万不能少，不然会没效果。
早晨七点钟起床，厕所，洗漱，早饭，（早饭没什么固定，不要油腻，高油高糖的就行，清淡点最好），然后八点多点我会做一套八段锦（跟练），早上也就这些，我好喝水，根据自己情况来喝水吧这个，我没法具体说。
中午，少量碳水，吃个七八分饱（怎么来判定七八分饱，我自己是感觉不饿了，在吃两口，和一小碗汤就好了，如果你还气不知道的话，也这样试一次，感觉还差事，下一次就再吃点，自己实验吧，我是这样）然后午休半小时。
下午五点来钟，慢跑4公里，跑步前后都要拉伸，我跑的慢点6分配，这个速度我很舒服，立马停下一下也不带喘的，但是也会出汗，心率也会提升。跑步我的状态就是舒服就好，不追求配速。
晚上有时候会做无氧40分钟到一小时，这个无氧也不是剧烈的，时间也不是固定的，累了就不做了，稍微有不舒服也就不做了。
晚上饮食，无碳水，吃青菜，吃肉，喝粥。
再说平时，我也喝酒，但是啤酒不咋喝，喝得少，也有凉的，但是很少，喝酒我没忌口过，三天两头的喝，喝酒吃的东西我就不忌口了，该吃啥吃啥。
就是远离冰凉的，很关键。
还有不熬夜，十点多点就睡了。
变化是，皮肤很好了，也有光泽，气色更显著，非常好了，嘴巴不干不苦，不会犯困，不会浑身乏力，就跟我之前说的，我身体本来也挺好，这些东西都是锦上添花，会让我的身体更上一层楼。所以我用的时间也短，跑步是我一直做的，八段锦是最近开始的。
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【知乎：https://www.zhihu.com/question/311838648/answer/3115373082】