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[每日健身] cindyjingbao44

有氧运动——有氧操和HIIT间歇训练心得 ( +30 )

﹎○﹎。从运动小白开始。﹎○﹎ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆有氧操分享之前写了跑步 ..

0 2023-10-06 221阅读
[每日健身] cindyjingbao44

有氧运动——跑步心得 ( +30 )

﹎○﹎。从运动小白开始。﹎○﹎ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆首先的运动开始于，我终于 ..

0 2023-10-05 251阅读
[每日健身] 谈岂寒。

【T·十一】日常锻炼小结8.5 ( +35 )

原本的计划今天是跑量，但是跑起来这个速度就有点撩开始速度受音乐影响，耳机里的歌曲是经典年代歌曲，跑了一公里才发现不对劲 ..

5 2023-08-05 256阅读
[每日健身] 北极星辰

健身心得分享 ( +5 )

健身分享健身意识我是一个比较懒的人，就是那种能躺着不坐着，能坐着不站着，奉行躺着廋的类型。从什么时候开始意 ..

7 2023-07-05 421阅读
[每日健身] blackcatelf

健身后吃这些，事半功倍！ ( +15 )

0 2019-08-14 231阅读
[每日健身] guoyi5203

瘦身方法大比拼 ( +5 )

1、让你的腹部更优美深入仰卧起坐：手臂伸直，紧贴耳朵，下巴与身体成直线，脚跟触地脚尖向上，上身尽量抬起，缓慢下放，这样 ..

1 2019-06-05 361阅读
[每日健身] jbd2009

夏季减肥期间要注意：这4种主食吃下去，每一口都相当于“喝油” ( +5 )

现如今大家的健康意识在慢慢提高，很多人都知道吃饭的时候要减少油脂的摄入，但是大家可能忽略了，减少油脂的摄入不光是炒菜的时 ..

4 2019-05-27 408阅读
[每日健身] 径戎

【原创】我自己总结的健身干货（大概吧） ( +96 )

5 2019-05-01 453阅读
[每日健身] hxfyh13

2019年4月2日打卡 ( +7 )

其实最近一直在在练，何时才能瘦呢

8 2019-04-03 425阅读
[每日健身] yuyulxlee

分享一下我的健身心得 ( +7 )

三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲。说说我从去年三月起开始运动的心得： 1、运动前一定要热身，慢跑不能代替热身项目。 2、 ..

19 2019-04-02 593阅读
[每日健身] 月小雅

跑步时出汗多太讨厌？ 8个益处需要知晓 ( +5 )

跑步时出汗多太讨厌？ 8个益处需要知晓资料图　　很多跑者对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上 ..

10 2019-04-01 391阅读
[每日健身] aquaxiang

近期减肥记事（4月计划） ( +5 )

从3月1 号开始，我开始了自己的减肥事业。上个月断断续续的健身房运动，每天都坚持做的仰卧起坐，仰卧抬腿，臀桥，下犬式，终 ..

6 2019-04-01 373阅读
[每日健身] 竹小越

健身记录 ( +5 )

昨天周末，时间很充裕，略吃了点东西就去了健身房。按照教练给我制定的课程，昨天应该练背和肱二头肌了。先在跑步机上热身十分 ..

5 2019-04-01 302阅读
[每日健身] 隐翊。

跑步or快走？运动减肥遵循3定律看电视也不闲着 ( +5 )

　很多人知道运动可以减肥，但是却不知道怎么运动减肥，其实运动减肥并不是盲目的跑跑步或者健健身就可以瘦身的，运动减肥要遵循 ..

14 2019-03-29 374阅读
[每日健身] 隐翊。

进健身房你只会去跑步？教你怎么训练才回本！ ( +5 )

相信大家第一次进健身房看到各种各样复杂的简单的训练器械都吓傻了，走来走去最后还是上了跑步机，自己不知道该去练什么，也不知 ..

11 2019-03-29 328阅读
[每日健身] 竹小越

健身心得 ( +5 )

以前请过私教，一般私教课程安排是这样的：先跑步机上热身十分钟，然后开始器械训练。胸，背，肩，二头肌，三头肌，腰，腹，臀， ..

21 2019-03-29 431阅读
[每日健身] lrz7666

膝盖寿命有限，坚决不做这些动作 ( +9 )

膝关节寿命只有60年。改变运动习惯，延长40年很轻松。一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害 ..

13 2019-03-28 391阅读
[每日健身] 忆梦逝

儿童肥胖如何饮食 ( +5 )

无论是幼儿园里，还是校园中，如今的“小胖墩”越来越多。因此需要家长给孩子控制饮食，有个红、黄、绿灯饮食法特别适用给孩子们 ..

15 2019-03-28 412阅读
[每日健身] 肥兔子

关于跑步的一些健康知识分享 ( +5 )

跑步也有一些小贴士要严格遵守，避免跑步后的受伤和拉伤，具体如下： 1、以行走或小跑5~10分钟开始，让你的胳膊保持向前运动的 ..

13 2019-03-28 391阅读
[每日健身] 映月女人花

讨教！运动造成膝盖损伤后多久才能继续运动？ ( +5 )

楼主去年暑假开始减肥，硬生生地把自己从140+三个月就减去了30多斤。减肥方式是适当节食+高强度有氧运动。每日都坚持快走、跳操 ..

17 2019-03-28 354阅读
[每日健身] jbd2009

新手健身学会慢字诀，保持住慢慢提升锻炼效果，男女适用 ( +5 )

每个人身体因为不舒服，或是身体虚弱才开始锻炼身体。经过坚持不懈的努力，身体会慢慢地增加健康度和活力值。健身真的不管是什么 ..

2 2019-03-28 334阅读
[每日健身] jbd2009

登山“说明书” 让登山之旅不再艰难 ( +5 )

春天出去健身运动和旅游的人越来越多，不少人把登山作为了运动的首选。　　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。作为一 ..

2 2019-03-28 249阅读
[每日健身] jbd2009

练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼 ( +5 )

“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示， ..

8 2019-03-28 332阅读
[每日健身] 隐翊。

跑步时如何呼吸？腹式呼吸最能提升效能 ( +5 )

听到这个问题时，你可能以为我是脑袋坏了，谁不会呼吸？　　但其实许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说 ..

4 2019-03-28 332阅读
[每日健身] 隐翊。

跑步运动爱好者，运动前后的拉伸动作千万不要忽略啦！ ( +5 )

　我们一直在强调，一次完整的跑步训练包括：跑前热身，跑步训练，跑后拉伸，补充营养，缺一不可。　　如果时间更长的话，充 ..

7 2019-03-28 505阅读
[每日健身] 天使代笔

关于健身—一些可口的鸡汤 ( +5 )

可口鸡汤 1.简单粗暴的把“食物分为”“好”和“坏”。而“膳食平衡”才是营养学应该倡导的。有人说“人家的建议是减肥期间” ..

5 2019-03-28 400阅读
[每日健身] 天使代笔

我该吃多少？基础代谢的计算方法参考 ( +5 )

我该吃多少？开始之前我们先要明白一个最基础的原理：卡路里摄入量>卡路里消耗量=增重卡路里摄入量

2 2019-03-28 337阅读
[每日健身] a962230215

努力健身ING ( +5 )

从工作开始，不知道是因为吃外卖多了，热量摄入过多，还是因为压力大少运动，现在的我已经比刚毕业那会涨了20斤称，去年体检也查 ..

5 2019-03-28 283阅读
[每日健身] cb500

3个瑜伽体式，调理肠胃促进消化，还能养颜哟 ( +11 )

3个瑜伽体式，调理肠胃促进消化，还能养颜哟！当你发现自己胃部偶有灼热感，反胃、呕吐，伴有腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痉挛等 ..

14 2019-03-27 376阅读
[每日健身] jbd2009

夜跑需注意三大事项 ( +5 )

10 2019-03-26 296阅读

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