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[每日健身]
jbd2009
春季健身“四大攻略” ( +5 )一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动，防止外伤。经过冬季，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带 ..11 2019-03-26 417阅读 -
[每日健身] jbd2009
户外健身护肤少不了 ( +5 )随着春天脚步的慢慢到来，万物复苏，户外活动也大幅增加，例如：登山、健步走、骑自行车等。虽然春天百花齐放气候好，但也是皮肤 ..15 2019-03-26 495阅读
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[每日健身]
cb500
膝盖恢复训练方法有哪些几大妙招？ ( +5 )膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，所以受损伤的机会也较多。如 ..2 2019-03-26 394阅读 -
[每日健身]
水无痕1f38
科学健身小知识 ( +5 )健身掌握好科学健身小知识，你的健身的一些错误才更不容易犯，效率自然也会变得更高，对开始健身的人来说，更是如此，学习好相 ..11 2019-03-26 409阅读 -
[每日健身] 水无痕1f38
科学健身 ( +5 )什么是科学运动 指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、生理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高 ..7 2019-03-26 328阅读
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[每日健身] ampo77
快走和慢跑 ( +5 )很多人在日常生活中不太注意锻炼，其实这是不好的习惯，不能这样。日常的保健不能缺少运动，可以尝试着快走和慢跑，一般都会对 ..13 2019-03-26 721阅读
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[每日健身]
rabbit283
各种跳操分享！！卤煮真的瘦了！！～～敏感内容已经编辑好啦 坛子里的小仙女们，又到了三月不减肥四五六七八九十月徒伤悲的季节啦。附上我跳操瘦十斤的方法，祝大家都 ..44 2019-03-25 775阅读 -
[每日健身]
dongyan_90
椭圆仪怎么练不伤膝盖 ( +7 )
椭圆机是健身房中常见的有氧器械之一受到大家的欢迎，利用椭圆机可以做全身的训练，是很好的有氧训练。在训练时有很多注意事项， ..
0 2019-03-25 288阅读 -
[每日健身]
liu250389513
瑜伽垫怎么选择准备自己在家尝试学习瑜伽，但市面上瑜伽垫的品牌跟种类较多，如何选择? 瑜伽垫的好坏一个看回弹，就是按下去之后是不是立刻 ..33 2019-03-25 506阅读 -
[每日健身]
寅赢妈
分享自己工作中的一些运动健身经历 ( +5 )2010年生完宝宝后，体重一直维持在130+，体重不是最主要的问题，体质也变得很差，动不动就会感冒咳嗽，而且很容易皮肤过敏，稍微 ..25 2019-03-25 433阅读 -
[每日健身] 月小雅
先跑步还是先做力量训练，要看你的侧重点是什么 ( +13 )
先跑步还是先做力量训练，要看你的侧重点是什么 资料图。 自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健 ..7 2019-03-25 280阅读
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[每日健身] 月小雅
跑步跑出小肚子？4种错误的跑步姿势影响身材 ( +7 )
跑步跑出小肚子？4种错误的跑步姿势影响身材 资料图。 跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增 ..12 2019-03-25 351阅读
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[每日健身] 月小雅
跑步后为什么不能忽略拉伸？4个拉伸动作，放松全身肌肉 ( +15 )
跑步后为什么不能忽略拉伸？4个拉伸动作，放松全身肌肉 一次完整的跑步训练必须包括以下五点，一是充分热身，二是努力训练， ..4 2019-03-25 306阅读
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[每日健身]
沉吟至今。
推荐一个长跑后的拉伸运动，妈妈再也不用担心我腰酸腿疼啦
最近为了减肥开始跑步了，但是毕竟长时间没有好好运动，跑完步还有点浑身不得劲的 作为运动废跑的不多，3-5公里比较多，第二天 ..8 2019-03-25 358阅读 -
[每日健身]
kral001
健身一定要量力而行，注意自身的运动方式是否正确 ( +5 )现在的人们都比以前注意养生懂得保养身体，健身是个流行趋势，这从健身房越来越多人们就可以看出来。 但在我的观察之下身边健身 ..6 2019-03-25 295阅读 -
[每日健身] liu250389513
瑜伽和普拉提的区别 ( +5 )瑜伽和普拉提现在都是比较常见的健身方式，两者从锻炼方式上有些相似，能给身体带来很多好处，但同时两者还有很大的区别，比如 ..37 2019-03-24 589阅读
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[每日健身] 月小雅
如何预防跑步伤病？跑步技巧下足功夫把好四道关 ( +7 )
如何预防跑步伤病？跑步技巧下足功夫把好四道关 资料图。 马拉松对于跑步爱好者来说，那是他们可能闪光的领地，是他们 ..2 2019-03-24 313阅读
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[每日健身] 月小雅
跑步后最易犯的错误 这三个你占几项？ ( +7 )
跑步后最易犯的错误 这三个你占几项？ 资料图 跑步后最易犯的3项错误，你占几项？ 跑后注意事项 1、跑完步后不要蹲坐下 ..28 2019-03-24 482阅读
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[每日健身]
zhouxuanlei
每天练半小时瑜伽，强身健体 ( +5 )瑜伽能促进新陈代谢，去除体内废气，修复形体、从内及外调理养颜；瑜伽能带来优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能 ..10 2019-03-23 297阅读 -
[每日健身]
健怡_
女生零基础的健身计划 ( +5 )不光是男生喜欢健身，就连现在很多的女生也喜欢上了健身，这已经成为了一个时尚潮流，虽然这样但很多女生并没有健身经验，那么问 ..68 2019-03-23 778阅读 -
[每日健身] 健怡_
如何保持身心健康 ( +5 )(1)饮食规律：保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。 (2)适当饮酒：不要过量饮酒，喝醉是不明智的。多喝水和 ..1 2019-03-23 204阅读
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[每日健身] 月小雅
改变跑步路线加快燃脂 ( +7 )
改变跑步路线加快燃脂 当你跑步一段时间后，可能会感觉疲劳，而且瘦身效果也会慢下来，这时候我们不妨换换跑步路线。 如果你 ..6 2019-03-23 246阅读
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[每日健身] 月小雅
马拉松3周循环训练法，让身体获得最大益处 ( +7 )
6 2019-03-23 212阅读
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[每日健身] 月小雅
春季重拾跑步需铭记三点 借助瑜伽运动保持耐心 ( +7 )
伤病、生活琐事等很多原因都可能导致跑者暂时停止跑步，但真正的跑者无法停止对跑步的渴望。当重新做好准备再次起跑时，跑者们需 ..2 2019-03-22 373阅读
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[每日健身] jbd2009
生病了还能坚持健身吗？有些情况是可以的，但也要多加注意 ( +5 )冬去春来，白天和晚上的温差很大，很多朋友在变季的时候很容易生病和感冒。除了这些情况之外，头痛、鼻塞、腹泻和其他情况也会让 ..20 2019-03-22 692阅读
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[每日健身] jbd2009
每天这样走一走，不仅有益于健康，还可以帮助你减肥 ( +5 )很多人都是属于身材肥胖，并且也想减肥，但是又碍于人性的懒惰，所以就会使减肥之路变得遥遥无期。那么你知道吗？其实并不是一定 ..34 2019-03-22 567阅读
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[每日健身] jbd2009
对于新人健身，这4个问题你要明确，加强你的健身效果 ( +5 )健身小白来说，最重要的是要多学多问，不要盲目训练。今天针对健身新手，我们列出了下面这4点问题，希望大家都能避免。 1、减去 ..13 2019-03-22 359阅读
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[每日健身] jbd2009
如何让训练效果更好，你要做到这4点，助你事半功倍 ( +5 )健身是这个世界上最公平的事情，谁付出谁就有收获。同样是坚持运动，为什么有些人的训练效果很好，而有些人的训练效果却不尽如人 ..3 2019-03-22 362阅读
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[每日健身] 月小雅
跑者饮食做出5点改变 提升免疫力少受伤 ( +7 )
跑者饮食做出5点改变 提升免疫力少受伤 有跑者反映，自己经常生病，而且受伤也频繁，该如何通过饮食结构的改变来保持健康呢？ ..9 2019-03-21 467阅读
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[每日健身] jbd2009
必不可少的热身与拉伸 ( +5 )不管做什么运动，锻炼前一定要热身锻炼结束后一定要拉伸 热身的重要性 为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身运动，热身 ..8 2019-03-21 478阅读
